節約しながら老けずに痩せる！

 これから薄着の季節。

 

どーしても、体型を隠しきれない季節が始まりますね。

 

 

私はシングルマザーになる前の1年間が、人生で1番痩せてたかな？

ストレスや、頭の中がリラックスしてないと、痩せるのかもしれません。

 

でも、健康的ではない。。

「疲れてる！？やつれたね・・」

と何度言われたか・・。

 

そんな痩せ方、綺麗じゃないし、 胸とかお尻が薄っぺらくなっただけで、

 

いわゆる、老けたって状態でしたね。

 

 

シングルマザーになってから、 生活がある程度貧しくなったくせに太る、

 

という意味不明な状態だった私ですが、

 

それってきっと、ストレスから解放されて、ご飯が美味しくなったからかな？？

と、自己分析してます。笑

 

 

そんなシングルマザーの私が、お金をかけずに健康的に痩せたい！と奮起して

1週間で3キロ落ちた

ファスティングダイエットをご紹介♪

 

ファスティングとは、断食ダイエットのことをいいます。

 

その最大の目的は、体内の大掃除で体調を整える！というもの。

 

健康管理のために行うものです。

それによって体内の毒素を排泄して脂肪を燃焼し 身体の機能もリフレッシュすることができるのです。

 

酵素ドリンクファスティングがとても流行っていますが、 アレってけっこうコストかかるんですよ。。

 

お金をかけなくてもファスティングをする方法はあります！！

 

だって、ひもじい思いをするのに、 高いドリンク買うとか嫌じゃないですか？？

 

シングルマザーだった私にそんな余裕はありません！

 

とことんお金をかけずにファスティングをしたかったのです。

 

ファスティングを成功させるためには、 まずファスティングの正しい知識を行う目的を 明確にしておくことが大切になってきます。

 

ファスティングの期間によっては 準備期や偏食期の日程を確保できるように スケジュールを事前確認することが必要です。

 

なぜかというと、おなかが緩くなり、いわゆるピーピーになるからです。

 

これは個人差があると思いますが、 私はファスティングするとピーピーきます。

 

そのおかげで、体の中に溜まっていた老廃物がスッキリ排出されて、 体重の変化がしっかりあるのだと思います。

 

仕事などに支障がでないように 長い休みの期間などで行うのが良いでしょうね。

 

日頃から酷使している内臓をお休みさせる目的であれば １日や半日のファスティングを定期的に行うだけでも十分ですよ。

 

ただし、

根本的な解毒が目的である場合は、 体調に問題がないかぎり3日間以上のファスティングを行うと

しっかりとした目的を果たすことができます。

 

初めての方は、

最初から長い期間をするのではなく、 徐々に行うか、自分自身の体調を把握した上で行うことをおすすめします！！

 

くれぐれも7日間以内にしてくださいね。

 

せっかく計画していたファスティングが原因で体調を壊してはいけないし、 病院のお世話になってしまうこともありますので、

くれぐれも無理はしないでください。

 

 

ファスティングのやり方としては 1、前日の夜の食事を抜きます。 （OR　スープや野菜ジュースのみにします。）

2、当日は適量の水分をとりながら丸1日の食事を抜きます。

3、翌日はおなかに優しい回復食で1日を過ごします。

 

もっと気軽にやる方法としては、 主食のみ1日断食するのもおすすめです。

 

ファスティング中の過ごし方については、 ゆったり過ごすか、いつもと変わらない日常生活でも問題はありません。

 

日頃のストレスの多い中で忙しく生活している方の場合は 自然の多い場所にいくのもいいでしょう。

 

自宅で行う場合はあえて仕事のない日を選び ゆっくり読書して過ごすのもよいでしょう。

 

そして、 激しい運動はさけて適度な運動をするのがおすすめです。

 

食事を断食するわけですから、 当然身体は燃焼しないため、冷えてきます。

 

夏場のファスティングでも冬場のファスティングでも、 白湯を飲むようにしてください。

 

はじめから無理せず、少しずつ進めていくと身体も慣れてきます。

 

少しずつ進めたうえで、 日数を増やしていくと体の負担も減らせます。

 

お金をかけなくても、計画的に進めていくと、 ゆったりとした節約ファスティングができるんです！

 

 

効果抜群の節約健康ダイエット＾＾

ぜひ、おためしあれ！